captcha image

Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.

namiot_noca_Karl-Petter Åkesson

Zaledwie tydzień spędzony z dala od cywilizacji wystarczy, by zrestartować nasz rytm okołodobowy.

Światło elektryczne to niewątpliwie jedno z największych osiągnięć naszej cywilizacji – pozwala nam samodzielnie decydować o tym, kiedy chcemy czuwać, pracować, odpoczywać. Ale ta wolność ma też swoją cenę: uwolnieni od dominacji światła słonecznego łatwo burzymy naturalny dobowy rytm, co często kończy się bezsennością, permanentnym zmęczeniem i innymi kłopotami.

Okazuje się jednak, że istnieje prosty sposób na przywrócenie tego rytmu. Podczas badania przeprowadzonych przez naukowców z University of Colorado Boulder pokazano, że wystarczy tydzień spędzony bez elektrycznego światła, by organizm wrócił do naturalnego cyklu dobowego.

Naukowcy umieścili badaną grupę w namiotach i zabronili używania elektrycznego światła oraz osobistej elektroniki. Dopuszczalne natomiast było rozpalanie ognia. Okazało się, że po tygodniu każdy z badanych wracał do najbardziej naturalnego dla niego cyklu zasypiania i budzenia się, który związany był z ekspozycją na słoneczne światło.

Oczywiście trudno oczekiwać, byśmy wszyscy przenieśli się do namiotów, palili ogniska i byli taaaacy naturalni. Ale takie zresetowanie się może być niezłym sposobem dla osób, które cierpią na bezsenność, permanentne zmęczenie i inne przypadłości tak charakterystyczne dla naszej cywilizacji. Nie trzeba tu całkiem odcinać się od smartfonów i komputerów, ale zaprzestać (lub bardzo ograniczyć) używania ich po zmroku. Może się okazać, że dzięki temu będziemy w stanie bez problemu wcześniej wstawać i wcale nie będziemy mieli mniej czasu na nasze aktywności.

Robi się ciepło. Może warto spróbować?

Jak przywrócić naturalny rytm okołodobowy?
4.8 (95.56%) 9 głosów

Czego u nas szukaliście?

3
Dodaj komentarz

avatar
 
3 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
ZaresAndrzej PlonkaTurisma Recent comment authors

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Turisma
Gość
Turisma

To ma sens 🙂 Po trzech tygodniach żeglowania po morzu (co prawda z przystankami na 1-2 dni na lądzie) mój organizm zupełnie się zresetował 🙂

Andrzej Plonka
Gość
Andrzej Plonka

No to potrzebne są dwa tygodnie. Pierwszy tydzień mija na dostrajaniu, rozstrojonego organizmu. Drugi już w zgodzie z naturą. Działa, na podstawie własnego doświadczenia.

Zares
Gość
Zares

A programy typu f.lux z ustawieniem temperatury kolorów świeczki/zachodu (u mnie 1900K) + bardzo niska jasność nie wystarczy?

Nie ma więcej wpisów